A gravidez é a realização de um sonho para um grande número de mulheres. Mas o que muita gente não sabe, ou ao menos não se atenta, é que fazer um planejamento e adotar algumas medidas que resultam em um estilo de vida mais saudável pode ajudar nesse processo. Chegou a hora de ter um bebê? Siga as dicas para engravidar e vivenciar uma gestação mais tranquila e segura. Se você tem planos de ser mãe, aproveite para se informar. Boa leitura!
Dicas para engravidar com saúde
Bom, como dissemos acima, dar à luz e se tornar mãe é um sonho muito comum entre as mulheres. E seguir algumas orientações pode fazer toda a diferença para uma gravidez saudável. Aqui, selecionamos algumas dicas. E a primeira delas, com certeza, é consultar um médico. Antes de começar a tentar engravidar, faça uma visita a um profissional de saúde para realizar exames de rotina e assegurar que esteja saudável e pronta para a gestação. A partir daí, algumas outras dicas válidas são:
Adote uma alimentação saudável
Para ajudar a promover a fertilidade e, ao mesmo tempo, a saúde do bebê, certifique-se de ter uma dieta equilibrada. Preferencialmente, rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e ácido fólico.
Use suplementos pré-natais
Sob a orientação de um médico, faço o uso de suplementos pré-natais antes e durante a gravidez. Os suplementos ajudam na ingestão adequada de vitaminas e minerais, especialmente o ácido fólico, auxiliando na prevenção de defeitos do tubo neural no bebê.
Abandone o álcool e o cigarro
Tabagismo e o consumo de álcool são nocivos e podem afetar negativamente a fertilidade, além de aumentarem os riscos para mãe e bebê durante a gravidez. Por isso, uma das dicas para engravidar é parar de fumar e evitar o consumo de álcool antes mesmo da gestação.
Mantenha um peso saudável
Seja excessivo ou abaixo do ideal, o peso corporal pode afetar a fertilidade e aumentar os riscos durante a gravidez. Então, entre as dicas para engravidar, inclua a manutenção de um peso saudável antes de engravidar.
Pratique exercícios físicos regularmente
Acredite! Exercitar-se regularmente pode ajudar a melhorar a fertilidade e preparar o corpo para a gravidez. Por outro lado, evite exercícios intensos demais que possam seguir no caminho contrário e prejudicar a fertilidade.
Conheça o seu ciclo menstrual
Essa é outra informação valiosa entre as dicas para engravidar. Acompanhe o seu ciclo menstrual para saber os dias em que você está mais fértil. Isso ajuda identificar o período de ovulação e, ao mesmo tempo, aumentar as chances de uma gravidez.
Trabalhe para reduzir o estresse
Parece difícil, mas essa atitude faz sim parte das dicas para engravidar. O estresse crônico pode afetar negativamente a fertilidade. Assim, encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida. A prática de técnicas de relaxamento, os exercícios físicos ou mesmo hobbies que lhe tragam prazer podem ajudar.
Tenha relações sexuais regulares
É importante ter relações sexuais regularmente para aumentar as chances de engravidar. Especialmente durante o período fértil. Por isso, conhecer seu ciclo menstrual – como dissemos acima – pode ajudar a determinar o momento ideal para uma tentativa.
Paciência. Tudo tem seu tempo
Das dicas para engravidar, essa talvez seja uma das mais importantes. Nem sempre a gravidez acontece imediatamente, no tempo que você planejou. É até normal que se leve algum tempo para engravidar. Mas mantenha-se positiva, cuide bem do seu corpo e dê tempo para que a gravidez ocorra de forma natural.
Sintomas de gravidez? Os testes da linha Confira tiram a sua dúvida
E aí, gostou das dicas para engravidar? Aqui vai mais uma: lembre-se que cada caso é único. Por isso, nem sempre o que acontece com uma vai se repetir para outra. E quando os sintomas apontarem para uma possível gravidez, conte com a linha Confira de testes de gravidez para se certificar se há um bebê a caminho. Desenvolvidos pela Sanfarma, os testes utilizam o mesmo reagente usado em laboratórios de análises clínicas, garantem 99,9% de precisão e entregam o resultado em até um minuto. Quer saber mais a respeito? Então navegue pelo portal Confira Gravidez e fique por dentro de muitas informações sobre gestação!
